Os hábitos de sono dos líderes mundiais (acordar às 4h30 faz parte da lista)
O que têm em comum Winston Churchill, Barack Obama e Tom Ford? Para além de liderarem governos e empresas, todos dormiam pouquíssimo. Será que as escassas horas de sono estão ligadas ao sucesso?
Dizem-nos que para sermos saudáveis e funcionais, precisamos de garantir pelo menos sete horas de sono por noite. No entanto, muitos doslíderes mundiais, presidentes, e diretores executivos milionáriosafirmam que sobrevivemfazendo precisamente o contrário e alguns atribuem o seu sucesso profissional a este hábito. Na era da rapidez e do consumismo, o sono é frequentemente visto como tempo perdido, somos encorajados a viver a vida ao máximo e, logo, a dormir pouco. No entanto, em contraste, vivemos num mundo onde a saúde e a aptidão física são da maior importância. Quem tem, afinal, razão? Estará o sucesso ligado a uma noite de sono curta?
Veja-se o exemplo deWinston Churchill, que durante os anos de guerra, dormia quatro a cinco horas por noite. Mas tinha uma regra de ouro: dormia uma sesta de 90 minutos, todos os dias.
Parte da reputação deMargaret Tatcher, outra líder de um governo britânico, relacionava-se com a capacidade de trabalhar longas horas seguidas noite fora. Acreditava-se que conseguia aguentar com apenas quatro horas de sono por noite, e que obrigava os seus funcionários a permanecer acordados até às duas ou três da manhã e depois a levantar-se às cinco da manhã para continuar a trabalhar.
Durante a presidência,Barack Obamadormia seis horas de sono ou menos por noite. Os funcionários da Casa Branca diziam que tinham de pensar bem sobre que tipo problema era suficientemente importante para perturbar as escassas horas de sono de Obama.
De acordo com oBusinness Insider, também o designerTom Forddorme pouquíssimo: apenas três horas por noite, o que diz ser o segredo da sua energia. Já Bob Iger, CEO da Disney, diz que acorda às 4h30 da manhã para fazer exercício e trabalhar sem distrações. Numa entrevista aoThe New York Times disse: "Não falem comigo às sete ou oito da noite. Sou um pouco difícil de lidar" avisa, possívelmente referindo-se ao mar humor ou ao cansaço que tão poucas horas de sono originam.
Mas há excepções, - claro. Sabia queMark Zuckerbergacorda todos os dias às 8h da manhã, e dorme em média sete horas por noite? Como um comum mortal. Bill Gatestambém faz parte deste grupo e enfatiza a importância de um sono de sete horas para manter os níveis de criatividade altos.
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