Dores de costas podem estar relacionadas com stress, de acordo com a ciência
Este sintoma, que afeta milhares de pessoas por todo o mundo, nem sempre tem a idade avançada ou o constante transporte de objetos pesados como causas.
Não precisamos de ter 80 anos ou carregar 50 quilos aos ombros, todos os dias, para sentirmos dores de costas. Afinal, esta condição não está necessariamente relacionada com a idade ou o peso que precisamos de transportar, mas sim com o nosso modo de vida.
De acordo com a ciência, o stress pode levar a inflamação, espasmos musculares e tensão nas costas, o que causa dor nesta parte do corpo. Estas são as conclusões de um estudo publicado na Scientific Reports, em 2021, que afirma que o stress contínuo pode refletir-se num desequilíbrio dos níveis de cortisol, assim como a dificuldades na resposta do corpo à inflamação, o que se traduz na degeneração dos tecidos ou envelhecimento das células, motivos comuns de dor crónica.
Além disso, quando estamos mais nervosos, os padrões de respiração e a nossa própria postura alteram-se, acumulando tensão nos ombros e costas e, consequentemente, levando a um aumento das dores nestas zonas. Esta sensação pode ainda ser explicada pela redução da circulação do sangue para os músculos nas costas, que pode causar dores.
Mas como conseguimos perceber se a origem deste problema está relacionado com stress ou qualquer outra situação? Caso esteja a sentir uma maior ansiedade, devido ao trabalho ou um momento mais complicado na sua relação, é provável que seja esta causa. O mesmo acontece quando a dor se desenvolve lentamente - e não surge de repente - ou quando desaparece com técnicas de redução da ansiedade.
Esta última explicação é também uma solução para aliviar as dores. Outras - sem contar com medicação, que deve ser indicada por um profissional de saúde - são: aplicar calor na área afetada, o que ajuda a relaxar os músculos; massajar a zona para libertar a tensão; ou fazer alongamentos, como elevar o joelho ao peito, pressionando-o contra o corpo, ou o movimento do gato.
A rotina intensiva de Mark Wahlberg que o faz acordar às 3h30 da manhã
Enquanto a maior parte das pessoas, possivelmente, ainda está a dormir profundamente, o ator já chegou ao ginásio.
Três exercícios físicos para evitar as dores nas costas
Juan Ruiz López, fisioterapeuta e personal trainer, sugere três exercícios físicos para realizar em frente ao computador de forma a evitar as famosas dores de costas.
Quem faz exercício moderado ou intenso tem um melhor desempenho cognitivo
Um estudo publicado na revista Scientific Reports vem estabelecer uma relação entre atividade física e o cérebro.
Será a respiração o melhor método para ajudar a combater a ansiedade?
Segundo o Relatório Mundial de Saúde Mental em 2022, divulgado pela OMS, a ansiedade e a depressão sofreram um aumento de 25%. No primeiro ano de pandemia, 76 milhões de pessoas tiveram ansiedade. Será que respirar melhor pode ajudar a atenuar os sintomas? Fomos perguntar a uma especialista.
Teletrabalho e a pressão para se ser produtivo. A paranóia da produtividade é real?
A expressão popularizada há cerca de dois anos, altura em que muitas empresas estavam em regime remoto, volta a ser destaque em 2023. A pandemia passou, mas continuam os medos relacionados com a eficiência de cada trabalhador.
Estudo japonês revela impacto surpreendente do wasabi na memória
Para além do seu papel tradicional na culinária japonesa, o condimento picante revela-se uma surpreendente arma para melhorar a memória, segundo um estudo da Universidade de Tohoku.
Este é o segredo de Tim Cook para lidar com o stress
Não é por ser CEO de uma das gigantes tecnológicas mais importantes do mundo que Tim Cook está livre de pressões e responsabilidades.
Os equipamentos de futebol são um mundo dentro de outro que é, já de si, um mundo à parte. Nas últimas semanas, notícias e polémicas com equipamentos de seleções nacionais têm dado que falar. E até a seleção portuguesa já deu notícia.
Há muitas maneiras de contar o tempo quando as competições de futebol entram na reta final. Há quem conte os segundos até se sagrar efetivamente campeão. Há quem olhe para o calendário e só deseje que os meses passem para que chegue uma nova época. Cada adepto de cada clube tem os seus motivos - mas convém ir olhando para o passado, não como forma de passar o tempo, mas para que se evitem equívocos futuros.
Segundo a revista Forbes, há cinco países onde ainda vale a pena investir - e dois ficam bastante próximos de Portugal.
A edição anual do Ski Property Report mostra que o preço dos chalets de luxo aumentou 4,4% nos últimos 12 meses até junho deste ano: a maior taxa de crescimento desde 2014.