Quanto tempo de exercício é preciso fazer para compensar um dia no escritório?
Os especialistas afirmam que há problemas físicos que podem surgir quando passamos muito tempo sentados.
Sentar-se durante muito tempo tem efeitos particulares sobre os músculos: isto reflete-se em dores nas costas e no pescoço. Mas os vasos sanguíneos também podem sofrer. Além disso, o metabolismo abranda, o que aumenta o risco de obesidade e diabetes.
Sobre o tempo recomendado de exercício físico para colmatar este problema, a Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda integrar 150 minutos de exercício moderado ou 75 minutos de exercício intenso na vida quotidiana. Embora seja também verdade que praticar exercício em menor tempo e com mais intensidade é sempre melhor do que a ausência de exercício justificada com falta de tempo.
"As pessoas podem fazer algo pela sua saúde e compensar os efeitos negativos da inatividade física. Como estas diretrizes sublinham, qualquer esforço físico conta e é, portanto, melhor do que a ausência de exercício" afirma Emmanuel Stamatakis, da Universidade de Sidney, um dos coordenadores do estudo.
O que come e como treina quem tem abdominais aos 56 anos?
A fotografia que o Lenny Kravitz partilhou na sua conta de Instagram resume bem o estilo de vida que adoptou já há vários anos.
Como Robert Pattinson atingiu a perfeita forma física para o novo Batman
A rotina de fitness do ator incluiu treinos de estilo militar, musculação e corrida de longas distâncias.
De uma semana a um ano, o que acontece ao seu corpo quando deixa de treinar
Começou com uma semana que depressa se tornou num mês e, quando deu por si, já não treinava há um ano. Pensava mesmo que o seu corpo não ia dar conta? Um especialista explica o que acontece física e mentalmente quando deixamos de nos exercitar regularmente. E avança com soluções para voltar à boa forma.
Quer evitar dores nas costas durante a corrida? Faça isto
A dor lombar é frequente em pessoas que praticam muito exercício físico. O médico desportista Jordan D. Metzl partilha quatro dicas para prevenir o desconforto nas costas durante e depois a corrida.
Quanto tem de andar para perder peso
Perder peso a caminhar é uma missão possível e bastante recomendável. Mostramos como atingir o objetivo.
O exercício de 1 minuto que elimina a dor nas costas (e que pode fazer no trabalho)
Se passa muitas horas sentado, este artigo é para si.
Esta é a simples resposta para muitos dos nossos problemas de saúde
Fazer este simples exercício pode beneficiar várias áreas do nosso bem-estar.
Reduz o colesterol, a pressão arterial e o stress. A ciência confirma: ter um animal faz bem à saúde
O verão é a altura do ano em que mais de abandonam animais. Se tiver um estilo de vida que lhe permita ter um animal, agora é uma excelente altura para adotar. Até porque, mais do que a companhia e da animação, a ciência mostra que ter uma animal de estimação é benéfico para a saúde.
Banhos frios. Depois ou antes do exercício?
Sabemos realmente os efeitos do mergulho em água fria na performance e recuperação muscular? Fomos analisar e entender melhor como incorporá-lo de forma estratégica na rotina de treino.
Aquilo que ingerimos precisamente antes de uma ida ao ginásio ou de uma aula outdoor pode ser decisivo para a prestação conseguida.
Seja um principiante ou veterano no mundo das maratonas, saiba que snacks ricos em hidratos de carbono complexos serão sempre essenciais para o bom desempenho do organismo.
É possível aumentar os seus níveis de atividade física diária sem se aperceber, mesmo que não tenha tempo de ir ao ginásio, segundo os especialistas em desporto.
Um grupo de cientistas analisou quase nove mil praticantes de desporto e descobriu que há uma mão cheia de modalidades que prolongam a vida do ser humano. Adivinha quais são?