O treino de 20 minutos que toda a gente devia experimentar
Este é o workout que toda a gente, aparentemente, está a fazer. E só retira 20 minutos do seu dia.
As redes sociais podem ter as suas desvantagens, mas há um mundo de possibilidade positivas que se abre quando as sabemos usar da maneira certa. Os planos de treino da alemã Pamela Reif, uma professora de fitness que se tornou influencer (à data, tem 5 milhões de subscritores no Youtube e 6,5 milhões no Instagram) ao começar por partilhar as suas rotinas de treino, tornaram-se uma tendência no universo do fitness.
Porquê, se há inúmeros planos de workout espalhados pela internet fora? Primeiro, podem ser realizados em qualquer parte: seja no ginásio, em casa, ou no parque/jardim mais próximo. Depois, são de curta duração: os mais famosos duram exatamente 20 minutos, embora Pamela Reif tenha outros planos de 10, 30 ou 45 minutos. Este método assemelha-se, em termos de intensidade, ao método Tabata.
Quer estar em forma até ao verão? Três treinos tabata que pode fazer em casa
Inventado pelo fisiologista japonês Izumi Tabata, este método de alta intensidade é o segredo para quem quer emagrecer mas não tem tempo para treinar.
Guia para tonificar o corpo (com alguns atalhos)
Numa altura em que estamos a passar mais tempo em casa, reunimos algumas dicas para tonificar o corpo de forma fácil e sem ter de passar muitas horas no ginásio.
O gadget inovador que ajuda a controlar o metabolismo
É o segredo de todos os processos de emagrecimento: saber quando estamos a queimar calorias.
Estes objetos de luxo não são o que parecem
E se pudesse ter malas de viagem que substituíssem uma divisão da casa a qualquer momento e em qualquer lugar? Descobrimos as edições especiais perfeitas para ter tudo preparado como um passo de magia.
Saiba como combinar a máscara com a roupa
Estas são as regras para usar o acessório do ano que já ninguém pode deixar de fora do dia a dia.
Quer que os abdominais comecem a aparecer? Evite estes erros
Surpreenda-se com a quantidade de incorreções que pode estar a cometer, e que estão a impedir que os seus abdominais apareçam. Conheça os conselhos de um personal trainer.
Esta poderá ser a razão porque não consegue ficar em forma
Já tentou de tudo e mesmo assim não consegue chegar ao seu peso ideal? O problema pode estar nos polimorfismos.
Eis os treinos que serão tendência em 2022
De exercício consciente a treinar na rua, estas são as tendências de desporto para o novo ano.
Já tentou de tudo e mesmo assim não consegue chegar ao seu peso ideal? O problema pode estar nos polimorfismos.
Este é o workout que toda a gente, aparentemente, está a fazer. E só retira 20 minutos do seu dia.
De acordo com um estudo realizado no Reino Unido, um terço dos homens britânicos confessa fechar-se na casa de banho para “escapar” à família. “Todos precisamos de um pouco de tempo a sós — para fazer um balanço ou desligar completamente”, alegam.
Os exercícios podem ser feitos em casa e ajudam a evitar complicações futuras.