O segredo para queimar mais gordura está no fim do treino
Seja o objetivo emagrecer ou ganhar músculo, o ideal é que todo o treino seja produtivo. Descubra como perder gordura de forma eficaz e rápida.
Maximizar os resultados da rotina física pode parecer impossível. Na realidade não é necessário aumentar o tempo de treino ou a intensidade dos exercícios, mas sim finalizar o esforço de forma diferente. Assim o assegura o personal trainer Tim Liu que partilhou com a GQ Espanha uma solução simples e menos intensa para queimar gordura rapidamente.
Uma rápida caminhada na passadeira é a forma mais fácil para terminar o treino e potenciar os resultados. Este exercício não só ajuda a relaxar o corpo e a descontrair gradualmente, como é a maneira mais eficaz de queimar gordura, mesmo no fim da rotina.
No entanto, para ter efeito é necessário ajustar o equipamento, e aplicar uma inclinação de 5 a 15% à passadeira. A caminhada tem de ser em ritmo acelerado, por 10 a 15 minutos, sempre seguida de alongamentos. Esta técnica permite queimar mais calorias, com esforço mínimo.
Correr "ao contrário" é o melhor treino para um coração saudável
Correr ou fazer treinos de intensidade intercalada são atividades que melhoram o funcionamento cardiovascular, mas de acordo com um novo estudo, esta caminhada nórdica pode ser a chave para maximizar os resultados.
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