O segredo para queimar mais gordura está no fim do treino
Seja o objetivo emagrecer ou ganhar músculo, o ideal é que todo o treino seja produtivo. Descubra como perder gordura de forma eficaz e rápida.
Maximizar os resultados da rotina física pode parecer impossível. Na realidade não é necessário aumentar o tempo de treino ou a intensidade dos exercícios, mas sim finalizar o esforço de forma diferente. Assim o assegura o personal trainer Tim Liu que partilhou com a GQ Espanha uma solução simples e menos intensa para queimar gordura rapidamente.
Uma rápida caminhada na passadeira é a forma mais fácil para terminar o treino e potenciar os resultados. Este exercício não só ajuda a relaxar o corpo e a descontrair gradualmente, como é a maneira mais eficaz de queimar gordura, mesmo no fim da rotina.
No entanto, para ter efeito é necessário ajustar o equipamento, e aplicar uma inclinação de 5 a 15% à passadeira. A caminhada tem de ser em ritmo acelerado, por 10 a 15 minutos, sempre seguida de alongamentos. Esta técnica permite queimar mais calorias, com esforço mínimo.
Correr "ao contrário" é o melhor treino para um coração saudável
Correr ou fazer treinos de intensidade intercalada são atividades que melhoram o funcionamento cardiovascular, mas de acordo com um novo estudo, esta caminhada nórdica pode ser a chave para maximizar os resultados.
4 alternativas ao ginásio para experimentar agora
A atividade física é fundamental em qualquer idade, tanto para prevenir doenças cardiovasculares, como para garantir uma boa saúde mental. Conheça quatro alternativas ao desporto que não requerem muito esforço.
Treinar pode evitar o burnout? Ou até potenciá-lo?
A prática regular de exercício físico é essencial para manter uma boa saúde física e mental. Contudo, é crucial encontrar um equilíbrio na frequência e intensidade dos treinos para evitar o fenómeno de overtraining, que pode levar ao burnout.
Emagrecer. 5 erros a evitar quando toma o pequeno-almoço
A refeição mais importante do dia é por vezes a mais ignorada, o que pode levar a problemas de saúde e aumento de peso. Conheça 5 dicas a evitar no início do dia.
Mito da creatina: antes ou depois de treinar?
Maximizar os resultados dos treinos é o objetivo de todos os que gostam de trabalhar o corpo. Para isto, existem vários suplementos que ajudam a ganhar massa muscular, entre eles a creatina. Descubra qual a melhor altura para ingerir esta substância.
Conseguiria fazer este treino de pernas de Dwayne Johnson, o The Rock?
O ator partilhou um dos mais difíceis exercícios de pernas que inclui na sua rotina diária. Arriscamos a dizer que apenas os mais experientes adeptos de fitness conseguirão completar este extremo desafio.
Esta é a a rotina de exercícios e dieta alimentar de um astronauta no espaço
Mark Vande Hei, que recentemente estabeleceu o recorde norte-americano de voos espaciais mais longos de sempre, revelou qual era a sua rotina desportiva e a dieta alimentar que seguia enquanto estava em órbita.
A prática regular de exercício físico é essencial para manter uma boa saúde física e mental. Contudo, é crucial encontrar um equilíbrio na frequência e intensidade dos treinos para evitar o fenómeno de overtraining, que pode levar ao burnout.
O mundo da moda está sempre em evolução, e os cortes de cabelo acompanham essa dinâmica. Este ano, as tendências de cabelo masculinas trazem uma fusão entre o clássico e o moderno, combinando estilos intemporais com influências contemporâneas.
Um estudo do "British Journal of Sports Medicine" demonstrou que estes minutos diários de atividade física anulam os efeitos nocivos de passar até 12 horas sentado. Ou seja, se todos dias fizer uma caminhada de 2,4 quilómetros em 22 minutos, pode ir para a cama em paz.
Seja o objetivo emagrecer ou ganhar músculo, o ideal é que todo o treino seja produtivo. Descubra como perder gordura de forma eficaz e rápida.