Como reduzir a retenção de líquidos de forma rápida e saudável

Pode acontecer em qualquer parte do corpo, mas é mais predominante nos pés, nas pernas ou na barriga. Para quem sofre deste mal, existe um simples truque que permite descobrir se é necessário fazer algumas mudanças na rotina diária: basta pressionar firmemente a zona inchada com o dedo, e se a pele retroceder lentamente, é possível que esteja a reter líquidos e precise de fazer uma drenagem. Ou seja, de expulsar a água a mais, contribuindo para um melhor bem-estar geral.

A boa notícia é que, na maioria das vezes, a razão para o excesso de líquidos nos tecidos é inofensiva. Pouco movimento, longos períodos em pé ou sentado, demasiado sal na dieta ou ingestão de medicamentos como anti-depressivos e anti-inflamatórios são alguns dos culpados. Porém, existem outras causas mais graves, como insuficiência cardíaca ou problemas renais.

Como drenar o corpo de forma natural e saudável? Uma rotina física diária e ingestão de bastante líquidos, ainda que contradiório, é fundamental, isto porque, em caso de desidratação, o corpo tende a armazenar a pouca água que tem no organismo, dificultando a sua expulsão. O sal é de evitar, bem como o café e o álcool, e alimentos como espargos, cenoura, pepino, abacate, arroz e frutos vermelhos devem ser adicionados com frequência à dieta alimentar.

Caminhadas, ciclismo e exercícios intensivos são ótimos para estimular o sistema cardiovascular, que por si vai aumentar a circulação sanguínea e nos vasos linfáticos, e por consequência reduzir o inchaço. Em casos severos, uma massagem de drenagem manual pode ser a solução.

A ter ainda em conta que a ingestão de suplementos alimentares para desidratar e perder peso não é aconselhável, especialmente durante longos períodos de tempo, aconselha Daniela Krehl, do Centro de Aconselhamento ao Consumidor do Estado de Baviera, Alemanha, em entrevista ao site da revista GQ alemã. "Pode até ser perigoso para a saúde, já que a pessoa não só fica desidratada, mas também desprovida de minerais. Isso torna-se um problema em particular quando o excesso de potássio é eliminado. Pode levar à disfunção renal ou a insuficiência cardíaca".