Quando se estabelece uma rotina de exercício físico, podem surgir várias questões: como fazê-lo corretamente sem se magoar, quantas vezes por semana...e a lista continua. Daniel Leberman, professor em Harvard, desmente cinco dos piores mitos relativamente a exercício.
Correr faz mal aos joelhos
Afirmar que correr pode prejudicar a saúde dos seus joelhos é um mito, afirma Daniel Lieberman. O especialista de Harvard explica que o efeito é exatamente o contrário - correr faz com que as articulações se fortaleçam à medida que mais treina. Só é preciso ter especial atenção à forma como se pratica esta atividade, de forma a não sofrer nenhuma lesão, como pode acontecer na natação, por exemplo.
Tem de treinar todos os dias para ver resultados
Já se questionou quantas vezes deve fazer exercício? Segundo os especialistas, quatro a cinco vezes por semana é a resposta, de forma a atingir o tempo semanal ideal de 150 minutos. A GQ espanhola explica que treinar menos que este tempo estipulado não é suficiente.
Existe uma maneira perfeita de fazer exercício
Este mito não pode ser comprovado. Cada corpo é um corpo, o que significa que um treino que resulta para uma pessoa, pode não funcionar para outra, tal como o tempo dedicado ao desporto. Apesar de ser aconselhada uma certa carga horária, o mesmo não se aplica à intensidade e frequência adotadas.
"Quanto mais velhos ficamos, menos ativos somos"
Leberman explicou à GQ espanhola que esta frase não passa de um mito. O contrário não poderia ser mais verdade: durante quanto mais tempo continuar a exercitar o corpo, mais benéfico será para a sua saúde geral.