Dicas para fazer exercício sem realmente fazer exercício? Sim, existem
É possível aumentar os seus níveis de atividade física diária sem se aperceber, mesmo que não tenha tempo de ir ao ginásio, segundo os especialistas em desporto.
A personal trainer inglesa Jacquie Smith partilhou com a GQ um conjunto de conselhos para tirar o máximo partido das situações do seu dia a dia de modo a ficar em forma, nas suas redes sociais. É evidente que uma alimentação equilibrada é a base de tudo no que diz respeito à nossa saúde, contudo, se está a pensar em ser mais ativo, certamente não precisa de se inscrever num ginásio ou fazer aulas de desporto todos os dias para atingir esse objetivo.
A personal trainer relata que muitos clientes tendem a queixar-se do pouco tempo que dispõem para treinar. Claramente que não vai conseguir obter abdominais de aço ou braços musculados sem fazer treinos regulares de musculação, mas se quer começar a treinar de forma leve e não sabe por onde começar, Jacquie Smith recomenda alguns exercícios leves.
Para além da conhecida recomendação de subir as escadas em vez do elevador, há outras coisas que pode fazer no seu dia a dia para acrescentar alguns minutos de exercício ligeiro.
O primeiro truque de Smith é estacionar o seu carro um pouco mais longe do que o habitual, de modo a acrescentar mais tempo de caminhada na sua rotina. Portanto, caminhará alguns minutos por dia sem ter de encontrar tempo para isso especificamente.
Outra recomendação é fazer turismo a pé na sua própria cidade. Pode fazê-lo sozinho, com família ou amigos, e desta forma passar um tempo agradável, descobrindo coisas e lugares novos, ao mesmo tempo que queima calorias. Inclusive pode fazê-lo de bicicleta e certamente que nem vai dar conta da atividade física.
Se trabalhar num escritório, pode sair durante a hora de almoço e comer ao ar livre. Opte por procurar um parque ou uma área próxima onde consegue tirar uma pausa produtiva do ambiente caótico de escritório e fazer uma pequena caminhada. Qualquer lugar é bom pois poderá desfrutar do ar fresco e espairecer antes de voltar ao trabalho, o que tem benefícios não só fisícos como psicológicos.
Mover o seu corpo seja de que forma for é sempre uma mais valia, se implementar estas dicas na sua rotina, está um passo a frente para uma rotina mais ativa. Sem dúvida, o equilíbrio é a base de tudo na vida, deste modo deverá encontrar um meio termo satisfatório para as suas necessidades pessoais.
Basta um minuto de exercício para o corpo reagir, diz estudo
Quem o diz é a ciência e a vida (saudável) de quem não passa sem atividade física. Nem que seja um sprint nas escadas do prédio ou uma corrida à volta do quarteirão.
Exercício de três segundos é o segredo para ganhar força nos bíceps, diz a ciência
É simples mas eficaz. Segundo os dados de um estudo japonês, os voluntários conseguiram aumentar a sua força neste músculo até 12%.
Abdominais perfeitos? Esqueça as pranchas do costume e faça isto
Aperfeiçoe o seu treino de abdominais para atingir o perfeito “six pack”, segundo os truques de dois especialistas no assunto.
Este exercício diário dura apenas 5 minutos e pode ser feito sem equipamento
É fã de exercício físico, mas não tem tempo para ir ao ginásio? Esta parece ser a melhor solução, para começar a testar já no próximo treino.
Está em forma? Cinco exercícios para testar a sua condição física
A maioria das pessoas treina para ficar com bom aspeto, mas também é preciso sentir os efeitos do ginásio na saúde.
5 alimentos a evitar antes do exercício físico
Ora porque são ricos em gordura, ora porque contêm bastante fibra, existem certos alimentos que não devem ser ingeridos antes de se praticar desporto.
O mundo da moda está sempre em evolução, e os cortes de cabelo acompanham essa dinâmica. Este ano, as tendências de cabelo masculinas trazem uma fusão entre o clássico e o moderno, combinando estilos intemporais com influências contemporâneas.
Um estudo britânico concluiu que fazer caminhadas em passo apressado promove a saúde cardiovascular, com uma redução de 35% a 43% do risco de qualquer tipo de arritmia cardíaca. Descubra a que velocidade deve andar para recolher os benefícios.
Eis uma lista detalhada ao pormenor de todos os básicos vitais a uma sobrevivência saudável do seu rosto, corpo e cabelo, ideal para seguir em tempos de clausura.
Cada vez mais popular, a creatina deixou de ser um suplemento exclusivo de atletas, atraindo também quem procura um estilo de vida mais saudável. Para aproveitar ao máximo os seus benefícios, é fundamental entender o que ela é, como funciona e de que forma deve ser utilizada.