Quer começar a correr mas não sabe como? Este método é infalível
Recorrendo a minutos alternados de corrida e caminhada, o método Galloway é ideal para quem se quer iniciar no atletismo. Saiba como funciona.
É conhecido como um método eficaz para quem quer "aprender" a correr ou preparar-se para uma maratona, independentemente da idade. Desta forma, corridas de longa distância ou duradouras já não precisam de ser vistas como algo impossível.
O método Galloway, criado nos anos 70 por Jeff Galloway - que participou nos Jogos Olímpicos de verão de 1972 na prova de atletismo de 10 mil metros pela equipa norte-americana, e escreveu vários livros sobre o tema - diz que para conseguirmos correr temos, também, de andar, tudo de forma gradual.
Além de um aumento da resistência física, o método está também associado à redução de stress ortopédico e a uma recuperação mais rápida, comparando com uma simples corrida.
Está em forma? Cinco exercícios para testar a sua condição física
A maioria das pessoas treina para ficar com bom aspeto, mas também é preciso sentir os efeitos do ginásio na saúde.
A rotina de exercícios japonesa de 4 minutos diários que promete abdominais
Se a praticar ao longo de cinco meses, esta rotina de exercícios com base no método Tabata promete secar a zona abdominal e defini-la.
Vai correr? Isto é o que deve comer antes, durante e após a corrida
Seja um principiante ou veterano no mundo das maratonas, saiba que snacks ricos em hidratos de carbono complexos serão sempre essenciais para o bom desempenho do organismo.
Elixir da longevidade? Eis os desportos que dão mais anos de vida
Um grupo de cientistas analisou quase nove mil praticantes de desporto e descobriu que há uma mão cheia de modalidades que prolongam a vida do ser humano. Adivinha quais são?
Como andar 22 minutos pode ser determinante para a saúde
Um estudo do "British Journal of Sports Medicine" demonstrou que estes minutos diários de atividade física anulam os efeitos nocivos de passar até 12 horas sentado. Ou seja, se todos dias fizer uma caminhada de 2,4 quilómetros em 22 minutos, pode ir para a cama em paz.
O mundo da moda está sempre em evolução, e os cortes de cabelo acompanham essa dinâmica. Este ano, as tendências de cabelo masculinas trazem uma fusão entre o clássico e o moderno, combinando estilos intemporais com influências contemporâneas.
Um estudo britânico concluiu que fazer caminhadas em passo apressado promove a saúde cardiovascular, com uma redução de 35% a 43% do risco de qualquer tipo de arritmia cardíaca. Descubra a que velocidade deve andar para recolher os benefícios.
Eis uma lista detalhada ao pormenor de todos os básicos vitais a uma sobrevivência saudável do seu rosto, corpo e cabelo, ideal para seguir em tempos de clausura.
Cada vez mais popular, a creatina deixou de ser um suplemento exclusivo de atletas, atraindo também quem procura um estilo de vida mais saudável. Para aproveitar ao máximo os seus benefícios, é fundamental entender o que ela é, como funciona e de que forma deve ser utilizada.