O treino de Usain Bolt para voltar ao corpo pré-reforma

Usain Bolt detém o recorde mundial para os 100 metros, estabelecido no Campeonato do Mundo de Atletismo de 2009, em Berlim, que até hoje ainda ninguém bateu (veremos, nestes Jogos Olímpicos, se alguém consegue a mesma proeza).

11 anos depois, o atleta jamaicano de 34 anos - que já está reformado - vive na Jamaica com a namorada e os seus três filhos. Recentemente voltou a empenhar-se no treino - não para ganhar corridas, mas simplesmente para "sentir-me melhor no meu corpo novamente", afirma, em entrevista à GQ americana.

Na entrevista, Usain diz que acorda por volta das 10h da manhã, e come um pequeno-almoço rico em proteínas. "Faço os meus treinos Peloton [uma bicicleta ergonómica] à noite, por isso, a meio do dia, normalmente faço algum trabalho de cardio e pernas com o meu personal trainer. Se estiver cansado depois disso, vou fazer uma sesta. Depois é hora de almoço, que é normalmente uma salada com proteínas," conta à mesma publicação, acrescentando que para si os legumes "funcionam sempre." Depois descansa até às 18h ou 19h, altura em que faz bicicleta pelo menos durante meia hora.

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Ao jantar, "mais proteínas com mais vegetais, e por vezes batatas" confessa. "Já não como arroz, e tenho comido muito camarão e salmão recentemente. Tudo depende do meu estado de espírito."

Usain Bolt diz ainda que não passa sem beber muita água, e que é apreciador de Gatorade. "Especialmente porque está muito calor na Jamaica no verão. O meu personal trainer sempre me disse que se tiver sede, isso significa que estou desidratado. Por isso, é algo que continuo a fazer ao longo do dia, todos os dias."

O truque para manter o foco? Raramente petisca. "Uma vez que começo, não consigo parar. Como quando tenho Lay's de churrasco à minha frente, acabou" diz, com humor, à publicação americana, acrescentando ainda que, hoje em dia, comparar o seu "eu" antigo ao atual "é uma grande motivação."