O gadget inovador que ajuda a controlar o metabolismo
É o segredo de todos os processos de emagrecimento: saber quando estamos a queimar calorias.
Criado pelas irmãs Michal e Merav Mor, ambas com doutoramentos em Fisiologia, o Lumen tem como objetivo ensinar-nos como funciona o metabolismo e como regulá-lo, ajudar a planear refeições e a manter uma dieta equilibrada, explicando como o corpo reage.
Através de uma ligação Bluetooth, o Lumen mede a concentração de CO2 na respiração e determina se o corpo está a queimar gordura ou hidratos de carbono.
Para usar o dispositivo, é necessária a instalação da aplicação móvel. Depois, basta inspirar através do Lumen até que, no ecrã, o anel colorido se alinhe com um círculo exterior. De seguida, sustem-se a respiração durante 10 segundos, e por fim, expiramos pelo dispositivo até que o anel colorido desapareça do ecrã. A expiração tem de ser estável, para que funcione da melhor forma.
Após todo este processo, a aplicação dá um número de 1 a 5, que indica se estamos a queimar mais gorduras (1-2) ou mais hidratos de carbono (4-5). O nível 3 significa que estamos no meio. O ideal, é que de manhã, por exemplo, estejamos entre os níveis 1 e o 2, ou seja, a queimar gorduras. A aplicação sugere que se faça uma medição de respiração antes de fazer exercício físico, para se certificar que temos energia suficiente para o fazer.
Tendo em conta os números que o Lumen dá, este vai traçando um plano de alimentação diário, adaptando-se às necessidades de cada um, se é necessária a ingestão de mais ou menos hidratos de carbono. Este processo acaba por ajudar a um começo de dieta relativamente fácil, não rigoroso de mais, que não impõe proibições alimentares repentinas. Para além da quantidade de hidratos, sugere mesmo receitas para as refeições, contado as gramas de hidratos, proteína e gordura. É ainda possível personalizar as opções para vegetariano ou vegan.
O objetivo principal desta ideia é treinar o metabolismo para que sejamos capazes que ter "flexibilidade metabólica", ou seja, para que nosso corpo consiga queimar hidratos e usar as gorduras como energia – posteriormente, esta flexibilidade visa melhorar a sensibilidade insulínica, que ajuda o corpo a queimar mais eficazmente a gordura e torna os níveis de glicose no sangue mais consistentes - o que resulta em mais energia e menos vontade de comer e traz também melhorias no sono e fortalece o sistema imunitário.
Para que o Lumen consiga medir como o corpo está a reagir à dieta, e perceber a flexibilidade do nosso metabolismo, é necessário que seja utilizado todos os dias, durante pelo menos um mês.
A bateria do Lumen dura duas semanas, com uma medição de oxigénio por dia, mas é aconselhável que se façam mais. O produto está à venda online por 349 dólares mas está com um desconto de 100 dólares neste momento.
Guia para tonificar o corpo (com alguns atalhos)
Numa altura em que estamos a passar mais tempo em casa, reunimos algumas dicas para tonificar o corpo de forma fácil e sem ter de passar muitas horas no ginásio.
Há provas de que o exercício físico pode tratar a depressão
Treinar regularmente é benéfico para a saúde física e mental: um novo estudo revela que o exercício físico funciona como antidepressivos nos adultos.
O novo gadget da Amazon que voa pela sua casa
É um drone para ter em casa e serve como câmara de segurança.
Este é o jogo para smartphone com mais downloads de 2020
Já ouviu falar do Among Us? Mesmo que não o conheça, é o jogo com mais downloads para smartphone, segundo a Sensor Tower.
Zoom, Teams ou Google Meet? Uma delas é a melhor plataforma de videoconferências
Com a instalação desta nova realidade com a pandemia, veio o teletrabalho e as reuniões em videoconferência. Há uma plataforma que continua a ser líder, ganhando agora vantagem pelas novas características anunciadas.
O treino de 20 minutos que toda a gente devia experimentar
Este é o workout que toda a gente, aparentemente, está a fazer. E só retira 20 minutos do seu dia.
Os equipamentos de futebol são um mundo dentro de outro que é, já de si, um mundo à parte. Nas últimas semanas, notícias e polémicas com equipamentos de seleções nacionais têm dado que falar. E até a seleção portuguesa já deu notícia.
Um especialista em poupança, André Pedro, revela à MUST que mandamentos devemos ter em mente se quisermos poupar uns trocos. Todos os anos são desafiantes à sua maneira, mas este promete sê-lo, de modo geral, dada a instabilidade atual da economia, o aumento das rendas e dos créditos. André Pedro, especialista em poupança, respondeu a sete questões fundamentais.
Segundo a revista Forbes, há cinco países onde ainda vale a pena investir - e dois ficam bastante próximos de Portugal.
Há muitas maneiras de contar o tempo quando as competições de futebol entram na reta final. Há quem conte os segundos até se sagrar efetivamente campeão. Há quem olhe para o calendário e só deseje que os meses passem para que chegue uma nova época. Cada adepto de cada clube tem os seus motivos - mas convém ir olhando para o passado, não como forma de passar o tempo, mas para que se evitem equívocos futuros.